MANFAAT DAN TEKNIK DARI BENCH PRESS

Bagi para fitness mania, siapa yang tidak mengenal dengan gerakan bench press. Bisa dibilang gerakan satu ini adalah gerakan terfavorit dari para fitness mania.

Bench press adalah gerakan yang terlihat mudah dan bisa membuat pelakunya terlihat kuat pada saat melakukan gerakan tersebut. Namun karena hal tersebut, banyak orang yang menggunakan ego pada saat melakukan bench press dengan cara, menambah beban seberat-beratnya namun mengorbankan teknik gerakan pada saat bench press.

Diluar hal diatas, tidak bisa dipungkiri jika manfaat dari gerakan bench press sangatlah banyak. Manfaat yang didapat adalah sebagai berikut:

• Membentuk Otot Dada, Bahu, dan Triceps
• Meningkatkan Hormon Testoterone
• Meningkatkan Stabilitas Bahu
• Meningkatkan Kepadatan Tulang
• Meningatkan Kekuatan Tulang Belakang

Seperti yang sudah disinggung diatas mengenai teknik gerakan bench press. Semua gerakan dalam pembentukan otot memiliki tekniknya sendiri-sendiri. Begitu juga dengan bench press.
Lalu seperti apa teknik yang tepat pada saat akan melakukan bench press? Berikut uraiannya.

1. Posisi Kaki
   Banyak orang mengabaikan posisi kaki pada saat melakukan bench press. Seperti kaki diangkat, d