 |
| Sumber: google.com |
Sebelum itu, mari kita cari tahu apakah sebenernya yang maksud dengan suplemen. Suplemen adalah asupan tambahan bagi tubuh untuk melengkapi kebutuhan tubuh tertentu. Suplemen sendiri dapat berupa obat, minuman, maupun makanan.
Dari penjelasan singkat diatas, bisa kita ambil kesimpulan, jika suplemen itu hanya bersifat pelengkap saja. Maka apapun tujuan kamu fitness, mau menaikan berat badan, membentuk otot, menurunkan berat badan, jangan langsung terburu-buru untuk mengkonsumsi suplemen yang ditawarkan kepada kamu. Karena tidak semua suplemen fitness itu memiliki manfaat yang berarti terhadap latihan kita.
Lalu suplemen apa saja yang sebaiknya tidak perlu kita beli dan konsumsi?
1. BCAA - Iya benar, Broken Chain Amino Acids disingkat BCAA. Suplemen yang satu ini cukup populer dikalangan para pecinta gym. Lalu, mengapa kita tidak perlu beli ataupun mengkonsumsi suplemen BCAA? Bukannya BCAA bisa membantu mempercepat pemulihat setelah latihan, bikin otot lebih keras, lebih cepet diserep, dan menjaga ukuran otot.Untuk manfaat BCAA bisa dikatakan benar, namun tidak seluruhnya. Yang lebih penting lagi, selama ini kita sudah mengkonsumsi BCAA, bukan dalam bentuk suplemen. Namun dari makanan yang kita makan sehari-hari. Yang paling mudah kita jumpai adalah telur. Jadi selama kita makan makanan yang mengandung protein kita pun sudah mendapatkan semua manfaat dari BCAA. Selain itu, harga suplemen BCAA juga tergolong mahal.
2. Fat Burners - "Mau cepat kurus? Beli fat buners aja, dijamin pas latihan keringatnya pasti ngucur deras, soalnya lemaknya ikut kebakar." Ini adalah contoh pernyataan sesat. Pertama, tidak ada satupun suplemen yang bisa menguruskan badan seseorang. Kedua, tidak ada hubungannya derasnya kucuran keringat dengan pembakaran lemak.Satu-satunya jalan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengatur pola makan sehat, dan dibarengi dengan olahraga. Memang butuh waktu dan perjuangan, namun jika kita konsisten melakukannya, hasil yang akan kita dapat akan sesuai dengan keinginan kita. Dan fat burners, bukan solusi terbaik, apalagi instant.
3. Pre-Workout - Sebenarnya tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi preworkout. Karena dari beberapa orang yang menggunakan preworkout, banyak dari mereka merasakan manfaatnya. Seperti semakin bertenaga, lebih fokus, dan juga semakin konsentrasi.Yang patut diketahui adalah kandungan dari pre-workout itu sendiri. Jika pada saat membelinya, pastikan produk tersebut memiliki 4 zat berikut; kafein, citruline malate, beta alanine, creatine.
Seperti yang tertulis disitu, jika kafein termasuk dalam zat yang ada dalam pre-workout. Yang berarti, sebenarnya kopi pun sudah cukup untuk kita konsumsi pada saat sebelum melakukan latihan. Dan jika ada yang alergi ataupun tidak terbiasa mengkonsumsi kopi, teh pun bisa untuk dijadikan alternatif pre-workout alami. Ketimbang harus mengeluarkan uang ekstra yang lumayan menguras kantong.
4. Gainer - Suplemen yang cocok untuk kamu yang mau menaikan berat badan. Karena dalam gainer (mass/weight) terdapat kombinasi karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, dan asam amino. Lalu mengapa tidak perlu untuk beli dan mengkonsumsinya?Memang gainer dapat menaikan berat badan, apa lagi jika yang menjadi tolak ukur kamu itu sebuah timbangan badan. Namun yang perlu diketahui, kenaikan tersebutse sebagian besarnya adalah pertambahan lemak dalam tubuh kamu. Memang mengkonsumsi gainer lebih mudah bagi orang yang "susah makan", namun kamu perlu ingat juga, jika latihan bukan hanya pada saat kita ke tempat fitness. Untuk mendapatkan tubuh idel, dapur adalah tempat terbaik. Jadi, makan juga termasuk dalam latihan.
Postingan Sebelumnya Postingan Selanjutnya
