TIPS BUAT KAMU YANG INGIN MENAIKAN BERAT BADAN

Sumber: google.com

OASISTOGEL - Salah satu tujuan orang berolahraga ditempat fitness selain untuk menurunkan berat badan adalah untuk menaikan berat badan agar terlihat lebih berisi. Sama halnya dengan menurunkan berat badan. Menaikan berat badan pun tidak akan "mudah" dilakukan semua orang.

Namun dengan arahan dan pemahaman yang tepat, goal yang ingin kita raih tidak akan terasa seberat yang dibayangkan. Namun berlaku juga untuk sebaliknya, jika kita salah mendapatkan arahan atau masukan, dan salah memahami konsep yang benar, goal kita akan terasa sangat mustahil untuk diraih

Lalu bagaimana kita bisa tahu jika sedang menuju kearah yang salah?

• Makan Apa Saja - Hal yang paling banyak disarankan oleh hampir semua orang bagi yang ingin menaikan berat badan adalah, perbanyak makan. Namun bukan berarti kita menerapkan pola "See Food" makan apa yang kita lihat.
• Makan Karena Lapar - Lapar adalah bahasa tubuh yang menuntut kita untuk segera mengisi makanan kedalam tubuh. Jika tubuh sudah memaksa kita untuk makan, jangankan untuk menaikan berat badan. Untuk tubuh itu sendiri saja sedang kekurangan.
• Berlatih Tanpa Arah - Mengikuti semua gerakan yang kamu lihat di youtube atau instragram. Bukan berarti gerakan yang kamu lihat itu salah. Hanya kamu mesti tahu, ada latihan yang bukan dirancang untuk para pemula.

Lalu apa yang seharusnya dilakukan? 

• Nutrisi Yang Tepat - Perbanyak makan sudah pasti wajib jika ingin menaikan berat badan, yang harus diperhatikan adalah nutrisi dari makanan tersebut. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi (sayur, buah, sumber protein tanpa lemak seperti telur, susu, daging unggas, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan lain-lain)
• Makanlah Lebih Sering - Maksudnya adalah makan sebanyak 5-6 kali sehari dengan porsi-porsi kecil. Mungkin untuk awalnya tidak akan mudah, namun mulailah menjadwalkan jam makan kamu, dan mulai mendisiplinkan diri. Jika memang jadwalnya untuk makan, ikuti jadwal tersebut. Walaupun hanya makan buah seperti pisang, alpukat, apel, dsb
• Latihan Gerakan Compound - Gerakan compound adalah latihan angkat beban yang melatih lebih dari 1 otot dalam sekali gerakan. Contoh program yang bisa dilakukan adalah 5x5 yang sudah kami tulis disini
• Cukup Tidur dan Perbanyak Konsumsi Air Putih

Itulah tips sederhana untuk kamu yang ingin menaikan berat badan.

Postingan Sebelum                                                                                   Postingan Selanjutan